X
تبلیغات
آفتابگردان

آفتابگردان
 
قالب وبلاگ

نوع نگرش و پردازش افراد در قبال مسائل گوناگون زندگي و چگونگي غلبه آنها بر مشكلات است كه بسياري از دشمني‌ها و كينه‌ها و حتي بيماري‌هاي قلبي را سبب مي شود.

بررسي‌هاي جديد نشان مي‌دهد، افراد خوشبين و آنها كه با ديد مثبت به ديگران اعتماد مي‌كنند، عمر طولاني ‌تري دارند.
روانشناسان پس از بررسي‌هاي زياد به اين نتيجه رسيدند كه به منظور بهره بردن از عمري طولاني و پرثمر، يكي از بهترين و موثرترين كارها اين است كه هر كسي، زندگي خود را سرشار از احساسات خوشايند و مطلوب كند.
. افرادي كه در زندگي احساس قرباني بودن يا ناتواني مي‌كنند، بيشتر بيمار مي‌شوند و عمر كوتاه تري دارند.
افراد خوش بين با آگاهي از نقش احساسات مثبت، مشكلات را مهار مي‌كنند.
بررسي‌ها نشان مي‌دهد اگر افرادي كه احساسات منفي دارند، به قضايا به عنوان يك چالش نگاه كنند، نه به عنوان يك تهديد، پاسخ بدني و مغزي بهتري مي‌دهند، زيرا در اين صورت سعي مي‌كنند از قابليت‌هاي خود به عنوان فردي كه در حال بررسي و حل چالش است، استفاده كنند.
در اين ميان، نكته مهم اين است كه فقط نبايد افكار منفي را از ذهن دور كرد، بلكه بايد راهي براي عادت به افكار مثبت در ذهن پيدا كرد.
افراد خوش بين، مشكلات زندگي را نيز طبيعي مي‌دانند و درصدد رفع آنها بر مي‌آيند، نه در پي بزرگ جلوه دادن و احساس بدبختي كردن.
همين موضوع، آمادگي جسمي آنان را نيز بالا مي‌برد، بيماري‌ها به شكل خفيف تري در آنها بروز مي‌كند و با سرعت بيشتري بهبودي مي‌يابند.

[ دوشنبه 1392/08/27 ] [ 18:23 ] [ اسماعیل ]

در این مقاله ۲۵ نکته و ترفند مدیریتی را برای شما خواهم گفت که اجرای آن می تواند هر مدیریتی را متحول کند خواه مدیر یک فروشگاه باشید خواه مدیر یک شرکت بزرگ. پس در ادامه با من همراه باشید.

به جای سرزنش کردن مشکل را حل کنید

یکی از راه هایی که بسیار در کار مدیریت شما تاثیر گذار است و هزینه بسیار کمی دارد این است که از این پس به جای اینکه در مشکلات به دنبال مقصر ها بگردید اول و سریعا مشکل را حل کنید و راهی ایجاد کنید که دیگر تکرار نشود

به کارمندانتان بگویید چه کاری می خواهید نه اینکه آن را چگونه انجام دهند

شما می توانید آدمهای خلاق تر و کارآمد تری در تیم خود داشته باشید در صورتی که کارهایی که می خواهید و دقیقا نتیجه ای که نیاز دارید را واضح و روشن به آنها بگویید . در صورتی که هر چیز را بخواهید مو به مو به آنها بگویید دیگر خلاقیتی وجود ندارد و آنها نیز مهارتهای لازم جهت حل مسایل را بدست نخواهند آورد.

هر کاری را انجام ندهید

به عنوان یک مدیر هر کاری را انجام ندهید.

شغل شما مدیریت برنامه ریزی , کنترل  و هدایت افراد سازمانتان می باشد. شما بابت انجام این کارهاست که حقوق بالاتری از سایر کارمندان دریافت می کنید. پس به هیچ وجه نباید وقت خود را صرف کارهای معمولی کنید.


ادامه مطلب
[ پنجشنبه 1392/02/05 ] [ 3:54 ] [ اسماعیل ]

تغییرات ساده و کوچک می توانند تاثیر به سزایی را در زندگی شما بگذارند. این تغییرات حتی می توانند مسیر زندگی شما را به کلی عوض کنند و آن را به سمت و سویی جدید سوق دهند. می توانید تغییرات زیر را به صورت پله پله اعمال کنید و شاهد تغییرات مثبت در زندگی خود باشید. برخی از این تغییرات کوچک و موثر را در این مطلب مطالعه کنید.

۱- روزانه پیاده روی کنید
نسل بشر برای دویدن و راه رفتن خلق شده است و ما برای نشستن به دنیا نیامده ایم. راه رفتن روزانه می تواند سلامت فیزیکی شما را تامین کند و از آن مهمتر می تواند به آرامش ذهنی شما نیز کمک کند. پیاده روی و دیدن انسان های دیگر به بهبود روحیه شما کمک خواهد کرد.

۲- سحرخیز باشید
یکی از مزایای اصلی سحرخیزی نبود سر و صدا در ساعات اولیه صبح است. شما می توانید در آن زمان کمی قدم بزنید، مدیتیشن انجام دهید و یا برخی امور روزانه خود را که نیاز به تمرکز دارند، انجام دهید. صبح زود بهترین ساعت برای خلق ایده های جدید است.


ادامه مطلب
[ پنجشنبه 1390/12/04 ] [ 18:26 ] [ اسماعیل ]
عوامل مختلفي همچون , نداشتن هدف , نداشتن برنامه صحيح , ضعف و سستي اراده , داشتن افكار منفي و عدم توجه به توانايي ها و استعدادهاي خويش , خودكم بيني و غيره در ايجاد كم حوصلگي نقش دارند. بنابراين براي مبارزه با اين روحيه و كاهش يا از بين بردن آن بايد با توجه به هر يك از عوامل تأثيرگذار, راه و روش مناسب و راه كار عملي خاصي را اتخاذ كرد, بدين منظور به نكات و مطالب زير توجه كنيد:


ادامه مطلب
[ یکشنبه 1390/06/06 ] [ 22:51 ] [ اسماعیل ]

 1. یاد بگیرید که چطور فراموش کنید.

2. مولفه ‌های خوشبختی را بشناسید.

3. تمرکز حواس را تمرین کنید.

4. یک کار جدید یاد بگیرید.

5. افراد دور و برتان را بشناسید.

6. بخندید، بخندید، باز هم بخندید.

7. در هر زمان فقط روی یک چیز تمرکز کنید.

 

[ پنجشنبه 1390/01/11 ] [ 23:30 ] [ اسماعیل ]

حبیب الله قاآنی شیرازی(م 1208) قطعه شعر بلندی در تشریح واقعه عاشورا دارد، که با

تصویرسازی زیبایی ضمن بیان واقعه، پلیدی دشمنان ملعون اباعبدالله الحسین(ع) را نیز نشان داده است.

بارد چه؟ خون! که؟ دیده، چه سان؟ روز و شب! چرا؟

از غم، کدام غم؟ غم سلطان کربلا!

نامش چه بد؟ حسین! ز نسل که؟ از علی!

مامش که بود؟ فاطمه! جدش که؟ مصطفی‏

چون شد؟ شهید شد! به کجا؟ دشت ماریه

کی؟ عاشر محرم! پنهان؟ نه،بر ملا

شب کشته شد؟ نه، روز، چه هنگام؟ وقت ظهر

شد از گلو بریده سرش؟ نی،نی، از قفا!

سیراب کشته شد؟ نه! کسی آبش نداد؟ داد!

که؟ شمر، از چه چشمه! از سر چشمه فنا!

مظلوم شد شهید؟ بلی! جرم داشت؟ نه!

کارش چه بد؟ هدایت! یارش که بد؟ خدا

این ظلم را که کرد؟ یزید! این یزید کیست؟

ز اولاد هند، از چه کس؟ از نطفه زنا

خود کرد این عمل؟ نه،فرستاد نامه‏ای

 


ادامه مطلب
[ جمعه 1389/09/19 ] [ 2:5 ] [ اسماعیل ]

 

در یک تقسیم بندی ساده سخنرانی را به سه بخش می توان تقسیم نمود.

1- مقدمه    2- بخش اصلی   3- نتیجه گیری

  مقدمه

 صحبت با ایجاد جذابیت های ابتدایی می تواند حتی اجبارهای احتمالی مخاطبین برای حضور در جلسه را کاهش دهد و آنها را برای پی گیری بحث، مشتاق کند. یک مقدمه می تواند با یک خوشامدگویی و تشکر شروع شده و با گفتن یک جمله شادی بخش، خنده آور و یا جلب توجه کننده ادامه یابد. اکثر ما در سخنرانی هایی حاضر بوده ایم که سخنران با گفتن این جمله، «مگه صبحانه نخورد ید که جواب سلام من رو نمی دهید؟»، حاضرین را به وجد بیشتر آورده و با جمله ای مشارکت آنها را طلبیده است. 

 البته اگر اطلاعات عمومی بالایی داشته باشید و از لطایف و ضرب المثل ها آگاه باشید می توانید به فراخور حال و هوای جلسه از آنها استفاده کنید. خیلی مهم است که در این بخش از صحبت آرامش خود را بدست آورید. اما حتی اگر درون خود هنوز تشویش های ابتدایی را حس می کنید. مکث های مناسب داشته باشید تا آرام تر گردید. البته دارا بودن یک مقدمه همراه با آرامش مستلزم آن است که پیش از شروع جلسه از ویژگی های مخاطبین اطلاعات مختصری دریافت کنید. مثلاً اینکه در چه دامنه سنی هستند. میزان اطلاعات آنها از موضوع جلسه چقدر است. با چه میزان تمایل در جلسه حضور دارند. چه انتظاراتی از شرکت در این جلسه دارند و...

 امکانات و تسهیلات موجود در مکان را چک و بررسی کنید. آیا میکروفن آماده به کار است؟ نور کافی وجود دارد؟ تابلویی برای نوشتن مطالب هست؟ دمای محیط مناسب است؟ امکاناتی از قبیل پاور پونیت، اسلاید، وایت برد و... وجود دارد؟

در مقدمه حتماً سرفصل های صحبت را ذکر کنید و در صورت امکان آنها را بر روی وایت برد بنویسید و وعده پاسخ گویی  کاربردی به سوالات احتمالی مخاطبین را بدهید تا انگیزه و اشتیاق دنبال کردن صحبت بیشتر شود.

 بخش اصلی

 صحبت باید به تفکیک هر یک از سرفصل ها را پی گیری کند. در آن از مثال، سخنان قصار و نغز، ضرب المثل و گاه لطیفه استفاده کنید. اگر امکان دارد در میان جمع قدمی بزنید و یا دست خود را بر شانه یک شخص بگذارید. از مخاطبین برای استفاده از مثال ها بهره ببرید و برای مثال های تجسمی از خود آنها انتخاب کنید. گاه اتمام جملات خود را به جمع بسپرید تا با فعل مناسب جمله را به پایان برسانند. اکثریت مخاطبین را از نظر سن و نیازهایشان بشناسید تا در صحبت بر آنها بیشتر تمرکز کنید. البته بقیه جمع حاضر را فراموش نکنید و مطالبی را هم به آنها اختصاص دهید. خیلی خود را درگیر حرکات و حالات جمع حاضر نکنید و سعی کنید بیشتر بر مطالب ذهنی خود تمرکز کنید چرا که گاه یک خمیازه مخاطبین می تواند شما را از ادامه دلسرد کند. البته چه خوب است در این زمان شخص کسل را به بحث خود وارد کنید و با یک نگاه ویژه و یا پرسش، او را دعوت به مشارکت کنید. صدای خود را گاه آرام و گاه بلند کنید تا تغییر لحن و تن صدا جلسه را از کسالت خارج کند.

 نتیجه گیری 

 نیز می تواند اقدامی باشد برای به خاطر ماندن بهتر مطالب در ذهن مخاطبین. بنابراین یکی از موفقیت های یک سخنرانی مطلوب آن است که شخص بتواند جمع بندی مناسبی از گفته ها و پرسش و پاسخ های موجود در جلسه داشته باشد.

 از تبیان

[ پنجشنبه 1389/02/30 ] [ 14:17 ] [ اسماعیل ]

اگه كمي و فقط كمي بخواهيم از زندگي لذت ببريم و نگاهمان را كمي بهتر كنيم بسياري از لذت ها نه وقت زيادي مي‌خواهد و نه پول زيادي. پس منتظر تغييرات زياد در يه روزي كه معلوم نيست كي باشد نباشيم ... در کوچکترين اتفاقات عظيم ترين تجارب بشر نهفته است . باور کنيد ...
 
1- گاهي به تماشاي غروب آفتاب بنشينيم.
2 -سعي كنيم بيشتر بخنديم.
3- تلاش كنيم كمتر گله كنيم.
4 - با تلفن كردن به يك دوست قديمي، او را غافلگير كنيم.
5 -گاهي هديه‌هايي كه گرفته‌ايم را بيرون بياوريم و تماشا كنيم.
6 - بيشتردعا كنيم.
7 -در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت كنيم.
8- هر از گاهي نفس عميق بكشيم.
9- لذت عطسه كردن را حس كنيم.
10- قدر اين كه پايمان نشكسته است را بدانيم.
11- زير دوش آواز بخوانيم.
12-سعي كنيم با حداقل يك ويژگي منحصر به فرد با بقيه فرق داشته باشيم .
13- گاهي به دنياي بالاي سرمان خيره شويم.
14- با حيوانات و ساير جانداران مهربان باشيم.
15- براي انجام كارهايي كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همين هفته برنامه‌ريزي كنيم!
16- از تفكردرباره تناقضات لذت ببريم.
17- براي كارهايمان برنامه‌ريزي كنيم و آن را طبق برنامه انجام دهيم. البته كار مشكلي است!
18- مجموعه‌اي از يك چيز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... )براي خودمان جمع‌آوري كنيم.
19- در يك روز برفي با خانواده آدم برفي بسازيم.
20- گاهي در حوض يا استخر شنا كنيم، البته اگر كنار ماهي‌ها باشد چه بهتر.
21- گاهي از درخت بالا برويم.
22- احساس خود را در باره زيبايي ها به ديگران بگوئيم.
23- گاهي كمي پابرهنه راه برويم!.
24- بدون آن كه مقصد خاصي داشته باشيم پياده روي كنيم.
25- وقتي كارمان را خوب انجام داديم مثلا امتحاناتمان تمام شد، براي خودمان يك بستني بخريم و با لذت بخوريم
26- در جلوي آينه بايستيم وخودمان را تماشا كنيم.
27- سعي كنيم فقط نشنويم، بلكه به طور فعال گوش كنيم.
28- رنگها را بشناسيم و از آنها لذت ببريم .
29- وقتي از خواب بيدار مي‌شويم، زنده بودن را حس كنيم.
30- زير باران راه برويم.
31- كمتر حرف بزنيم و بيشترگوش كنيم ..
32- قبل از آن كه مجبور به رژيم گرفتن بشويم، ورزش كنيم و مراقب تغذيه خود باشيم .
33- چند بازي و سرگرمي  و... را ياد بگيريم.
34- اگر توانستيم گاهي كنار رودخانه بنشينيم و در سكوت به صداي آب گوش كنيم.
35- هرگز شوخ طبعي خود را از دست ندهيم.
36- احترام به اطرافيان را هرگز فراموش نكنيم.
37- به دنياي شعر و ادبيات نزديك تر شويم.
38- گاهي از ديدن يك فيلم در كنار همه اعضاي خانواده لذت ببريم.
39- تماشاي گل و گياه را به چشمان خود هديه كنيم.
40- از هر آنچه كه داريم خود و ديگران استفاده كنيم ممكن است فردا دير باشد
[ جمعه 1388/11/09 ] [ 20:1 ] [ اسماعیل ]
1- سيگار نکشيد.
2- بطور منظم‌ ورزش‌ کنيد.
3- از رژيم‌ غذايي‌ کم‌چربي‌ استفاده‌ کنيد.
4- نمک کم مصرف کنيد.
5- اگر ديابت‌ داريد قند خون خود را در حد طبيعي کنترل کنيد.
6- فشار خون‌ خود را مرتب‌ کنترل‌ کنيد. اگر بالا باشد، به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ کنيد.
7- ماهي‌هاي روغني خصوصا قزل‌آلا و قباد سبب بهبود جريان خون مي‌شوند. مصرف حداقل دو بار در هفته از اين ماهي‌ها از سکته مغزي پيشگيري مي‌کند.
8- ميوه و سبزيجات که سرشار از ويتامين و مواد آنتي اکسيدان هستند، مصرف کنيد. تحقيقات نشان داده مصرف ميزان بالاي ميوه و سبزيجات با‌کاهش ميزان سکته مغزي همراه بوده است.
9- مواد غذايي غني از سلنيوم (مثل ماهي، جوانه گندم و تخم آفتابگردان) مصرف کنيد، ديده شده دريافت پايين اين ماده معدني با افزايش خطر سکته مغزي ارتباط دارد.
10- تحقيقات نشان داده ويتامين اي نقش حفاظتي در برابر سکته مغزي دارد. روغن سويا، ذرت، آفتابگردان، پنبه دانه، کانولا و سبزيجات داراي برگ سبز سرشار از ويتامين اي هستند.

[ دوشنبه 1388/09/23 ] [ 22:6 ] [ اسماعیل ]

 فصل ، ‌فصل سرماخوردگي است، اما اين روزها خبرهايي از گسترش انواع ويروس‌هاي سرماخوردگي از جمله ويروس آنفلوآنزاي نوع A موسوم به آنفلوآنزاي خوكي، ترس و نگراني‌ها را بيشتر كرده است.

علاوه بر توصيه‌هاي عمومي درخصوص پيشگيري از ابتلا به اين ويروس‌ها كه به شستن دست‌ها، استفاده از ماسك ، رعايت فاصله با فرد مبتلا، دست ندادن و مواردي مانند آن تاكيد مي‌كند، توصيه‌هايي نيز در مورد تغذيه براي پيشگيري و درمان انواع سرماخوردگي‌ها وجود دارد.

دكتر پريسا ترابي، رئيس اداره بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت با تاييد اين مطلب به «جام‌جم» مي‌گويد: براي پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي و آنفلوآنزا بهتر است سطح ايمني بدن بالا برود كه به اين منظور نحوه تهيه و مصرف مواد غذايي و انتخاب برخي از آنها مي‌تواند موثر واقع شود.

او با اشاره به استفاده از غذاي تازه كه خوب پخته شده باشد، ادامه مي‌دهد: ترجيحا از مصرف مواد غذايي كه از تهيه‌اش مدت زماني مي‌گذرد، پرهيز شود.

به گفته او ويتامين‌هاي گروهA وC كه در انواع ميوه‌ها و سبزي‌ها وجود دارد و از ويتامين‌هاي آنتي‌اكسيدان محسوب مي‌شود، بسيار مفيد است. در ميان ميوه‌ها نيز ميوه‌هايي كه ترش مزه هستند مثل ليمو و كيوي سرشار از ويتامينC هستند و براي پيشگيري و درمان سرماخوردگي توصيه مي‌شود.

رئيس اداره بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت مصرف قرص‌هاي جوشان ويتامينC قبل از صرف صبحانه را براي پيشگيري و در روزهاي اول سرماخوردگي موثر مي‌داند و مي‌گويد: افراد سرماخورده بايد مايعات گرم زياد بنوشند و همچنين از مصرف مواد غذايي كه تحريك‌پذير هستند از جمله انواع ادويه‌هاي تند پرهيز كنند.

 


ادامه مطلب
[ پنجشنبه 1388/08/07 ] [ 19:2 ] [ اسماعیل ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آفتابگردان رو به خورشید می چرخد و انسان رو به خدا
امکانات وب